Форма на аеробно занимание, явяваща се като продължение на класическата аеробика, развита в края на 80 те години на XX в. Основава се на същите аеробни принципи, но добавя допълнителен кардио елемент, чрез включването на степ платформа, варираща по височина. Ритмични и продължителни упражнения, ангажиращи отделните мускулни групи. В този процес най-голямо участие взимат дихателната и сърдечно-съдовата система, което води до повишаване на тяхната ефективността, ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините. От изключително значение са честотата и последователността на тренировките, както и поддържането на определено ниво на интензивност. За по-добри резултати се препоръчва комбиниране на тренировката с подходяща диета с намалено съдържание на калории.
Степ аеробика